Tietoinen läsnäolo -Mindfulness, hyvinvoinnin edistäjänä.

Olemme aika hyvin tottuneet siihen, että elämme kiireistä työpäivää, kiireistä vapaapäivää ehkä omien tai lasten harrastusten aikataulussa sekä kotiöiden paineessa. Emme huomaa tai edes ajattele, että mistä kiikastaa, kun kaiken hyvänkin keskellä tuntuu epämääräiseltä, joskus jopa onnettomalta.

Hyväksyvä läsnäolo on meille luontaista, vaikka se ehkä tuntuukin uudelta. Ihminen on ihminen ajatuksineen, tunteineen, unelmineen, toiveineen ja pelkoineen, vaikka nuo asiat joudumme usein sysäämään sivuun muiden ”tärkeämpien” asioiden tieltä. Mutta mikä voisi olla tärkeämpää kuin olla läsnä tälle hetkelle, olla läsnä itselle ja olla läsnä läheisille ihmisille – ei mikään.

Mindfulness, hyväksyvä läsnäolo, tuo meille uudelleen ne asiat, joita ehkä alitajuisesti kaipaamme. Lisää mielekkyyttä, mielenrauhaa, kärsivällisyyttä ja elämäniloa. Kuvittele, miten hyvältä tuntuisi olla itseään kohtaan lempeän myötätuntoinen ja kannustava. Entä kun huomaisit, että kiperissä tilanteissa voitkin toimia rauhallisesti, erilaisia ratkaisuvaihtoehtoja nähden ja myös toisen näkemyksiä kunnioittaen.  Miltä voisi tuntua, kun aikaisemman kiireen ja stressin mykistämä sinä olisitkin jatkossa levollinen ja myös epävarmuudessa luottavaisesti elävä ja toimiva.

Mindfulness intensiivikurssi on 8 viikon matka läsnäoloon. Opit keskeiset mindfulness harjoitteet ja saat myös taustatietoa mindfulnessin tutkituista vaikutuksista terveyteen ja hyvinvointiin. Yhteisten n. kolmen tunnin tapaamisten aikana on mahdollisuus jakaa kokemuksia ja oppia muiden kokemuksista sekä saat ohjeet itsenäiseen harjoitteluun kotona cd:n avulla.

Tuula Kiuru-Ahvonen

Kirjoittaja on Luotaimen uusi kokenut ja osaava mindfulness -ohjaaja.

Koulutukseltaan Tuula on VTM, ratkaisukeskeinen valmentaja, mindfulness-ohjaaja ja NLP-Master. Esimiehenä ja kouluttajana Tuulaa on kuvailtu mm. läsnä olevaksi, aidosti kuuntelevaksi ja asioihin tarkasti paneutuvaksi.