Kiire- ja stressi kuriin valmennus
Laajuus: 3 – 6h
Psykososiaalinen kuormitus on nykytyöelämässä iso haaste. Luotaimen kiire ja stressi kuriin valmennus soveltuu
erinomaisesti esim. tyhy-päiväksi. Koko päivän valmennus sisältää enemmän pohdintaa ja mindfulness-harjoituksia.
Valmennus antaa tietoa ja työkaluja kiireeseen, ajan- ja stressin hallintaan. Valmennuspäivään voidaan sisällyyttää mukaan mm. kävelymeditaatio ulkona luonnossa.
Valmennus on rento ja voimaannuttava. Se sisältää pohdintoja itsekseen ja ryhmässä sekä erilaisia harjoituksia, joita osallistujat voivat harjoittaa omatoimisesti myös valmennuspäivän jälkeen omassa arjessaan. Valmennuspäivä toteutetaan tatamilla tai ison tilan lattialla.
Valmennuksen varusteet: Esim. jumppapatja, tyyny, torkkupeitto, rennot vaatteet, villasukat
Päivän esimerkkiohjelma:
- Ryhmäytyminen, tutustuminen
- Kiire ja siitä johtuva stressi
- Keinoja ja työkaluja kiireen taltuttamiseen
- Ajanhallinta ja aikavarkaat, miten tuunaan arkeni kiireettömämmäksi?
- Resilienssi
- Hiljaisuus- tämän ajan luksus
- Läsnäolon taito
Valmennus antaa osallistujalle konkreettisia työkaluja kiireettömämpään arkeen. Tavoitteena on, että osallistuja löytää oman resilienssin vahvistamisen mahdollisuudet ja merkityksen omassa työhyvinvoinnissaan.
Valmennus tukee voimavarojen vahvistumista. Mindfullness lisää hyvinvointia, levollisuutta ja usein mm. auttaa nukkumaan paremmin.
Tutkitusti tehokas
Mindfulness on tutkitusti tehokas menetelmä kuormittuneisuuden ja stressin lievittämiseksi sekä hyvinvoinnin lisäämiseksi.Valmennus antaa osallistujalle konkreettisia työkaluja kiireettömämpään ja rauhallisempaan arkeen. Tavoitteena on, että osallistuja löytää oman resilienssin vahvistamisen mahdollisuudet ja merkityksen omassa työhyvinvoinnissaan.
Valmennus tukee voimavarojen vahvistumista. Mindfulness lisää hyvinvointia, levollisuutta ja usein mm. auttaa nukkumaan paremmin.
Valmennus räätälöidään organisaation tarpeet, ryhmäkoko ja toimiala/työnluonne huomioiden.
Ota yhteyttä ja kysy lisää alla olevalla lomakkeella. Olemme mielellämme sinulle avuksi.