Mindfulness – osallistavat luennot

Laajuus: 2-3h

Mindfulness-luennolla opitaan mitä mindfulness on, ja miten se tukee ihmisen hyvinvointia. Mindfulness on tutkitusti tehokas menetelmä stressin lievittämiseksi ja hyvinvoinnin lisäämiseksi. Mindfulness lisää myös keskittymiskykyä ja taitoa työskennellä kiireettömästi.

Minfullness -luennolla opitaan yksinkertaisia mindfulness harjoituksia, joita voi jokainen harjoittaa omassa arjessaan. Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo opettaa osallistujaa läsnäoloon ja huomion kiinnittämiseen, siihen mitä on nyt – ympäristössä, mielessä, kehossa, muissa ihmisissä.

Mindfulness lisää levollisuutta ja mm. keskittymiskykyä. Mindfulness-harjoittelu auttaa tutkitusti esimerkiksi stressin hallinnassa, parantaa unta ja lisää hyvinvointia monin tavoin.

Mindfulness luennon hyödyt:

• Osallistuja oppii teoriataustaa ja tutkittua tietoa -miten mindfulness harjoittaminen vaikuttaa mm. aivoihin.
• Osallistuja oppii keskeisiä mindfulness –harjoitteita, joita voi soveltaa omaan arkeen sopiviksi.
• Luennolla tehdään 2-5 mindfulness –harjoitusta, lyhyitä ja pidempiä harjoituksia. Harjoitukset voidaan tehdä tuolilla istuen, joogamaton päällä tai seisten. Harjoitukset räätälöidään ajankäyttö- ja koulutustilan antamien mahdollisuuksien mukaisesti.
• Luennon yhteydessä osallistujat saavat kotiharjoittelun tueksi –Mindfulness harjoitteita omaan arkeen sovellettavaksi.